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Comment se libérer de la colère, de la rancœur après un divorce ou une rupture amoureuse et retrouver confiance en soi ?

Rz_1aRetrouvez la paix et la confiance en libérant vos colères et vos rancœurs !

Marie a 46 ans. C’est une femme élégante, grande et mince.

Elle est cadre dans une PME et s’occupe du département communication.

Elle a deux enfants. L’aîné fait des études supérieures et la cadette s’apprête à passer le bac.

Marie est divorcée depuis 4 ans. Elle vit sans compagnon, ni petit ami et apprécie de vivre libre et sans contrainte. Elle est souvent sollicitée et trouve même certains hommes charmants mais aucun ne lui plait suffisamment pour  la faire « craquer ».

Marie et moi sommes amies depuis de très nombreuses années et avons l’habitude de déjeuner ensemble 2 fois par semaine.

Au cours d’un déjeuner, je me risque à lui demander :

  • « Alors, toujours pas de prince charmant ? »
  • « Non non ! Toujours pas et ce n’est franchement ma préoccupation première »
  • «Mais… tu envisages de rester seule jusqu’à la fin de tes jours ? »
  • « Non, peut-être pas mais tu sais, ce n’est pas si facile et puis j’ai un métier qui me prend beaucoup de mon temps. »
  • « Je connais un proverbe Arabe qui dit : Celui qui veut faire quelque chose trouve un moyen, celui qui ne veut rien faire trouve une excuse, qu’en penses-tu ?
  •  « Oui, tu as peut-être raison mais j’ai tellement souffert lors de mon divorce, alors m’investir de nouveau dans une relation me fait trop peur …».
  • « La peur de quoi par exemple ? »
  • « Le peur de me tromper, la peur d’être déçue, de souffrir, d’être trahie, déçue, abusée… »
  • « Je suis ton amie et tu sais que tu peux compter sur moi »
  • « Oui, je le sais mais qu’est-ce que tu pourrais bien faire, c’est à moi de surmonter tout ça toute seule ! »
  • « Et si justement tu avais besoin d’un petit coup de main pour t’aider à chasser toutes ces croyances et que ce petit coup de main, je puisse te le donner !!! »
  • « Ok mais en faisant quoi ? Tu penses avoir une solution à ma place ? »
  • « A ta place non, mais te communiquer ou t’apprendre une méthode qui t’aide à t’en sortir, oui ! »
  • « Humm ! et il s’agit de quelle méthode magique…. 😕 (petit sourire)
  • « Il s’agit d’une méthode qui s’appelle l’EFT. C’est extrêmement simple à apprendre et tu peux l’employer pour tout. Principalement pour les peurs qui aujourd’hui t’empêchent de trouver un nouvel amour et d’y croire à nouveau ».
  • « Ok, j’écoute… »

Sur ce, je lui explique rapidement les bases de l’EFT et lui propose de nous revoir en fin de semaine afin d’élaborer un protocole. Marie accepte mais avec une pointe de scepticisme.

Même si je connais l’historique et les raisons du divorce de Marie, je lui demande de se reconnecter  à cet évènement. Je prends des notes et voici le protocole mis en place.

  • « Marie, sur une échelle de 1 à 10 peux-tu me dire le chiffre qui représente ton intensité émotionnelle ? »
  • « 8 »
  • « Ok, on y va !  Tu répètes après moi en tapotant sur les points suivants :

Point Karaté :
Même si (prénom de son ex-mari »Y ») m’a terriblement fait souffrir en me trompant, je m’accepte totalement et complètement pour tout ce que je suis.

Même si (prénom de son ex-mari « Y ») a abusé de ma crédulité en me volant de l’argent, je m’accepte totalement et complètement pour tout ce que je suis.

Même si j’éprouve énormément de colère et de rancœur, je choisis de m’accepter comme je suis et de me pardonner.

Même si je suis déçue et que je n’arrive plus à croire en l’honnêteté d’un homme, je m’accepte malgré tout pour tout ce que je suis.

Dessus de la tête :
                      Tous ses mensonges au sujet de ses maîtresses

Coin des sourcils :
                      Tous ses mensonges

Coin de l’œil :
                      Toutes ses tromperies

Sous l’œil :
                      Ses trahisons

Sous le nez :
                      J’ai tellement souffert

Creux du menton :
                      J’ai tellement pleuré

Point clavicules :
                      J’avais tellement confiance en lui

Sous le bras :
                      « Y » m’a tellement déçue, déstabilisée

Sous le sein :
                      Il a abusé de ma crédulité

  • « Bon, Marie, peux-tu me dire où en est ton intensité émotionnelle maintenant ? »
  • « Je dirais … 4 »
  • « Bien ! C’est pas mal ! »
  • « Oui, c’est curieux car je ressens moins de tristesse. C’est presque comme si c’était moins douloureux… mais je ressens toujours beaucoup de colère.»
  • « Ok. On va refaire une ronde pour tenter d’approcher le niveau zéro »
  • « Ok ! »

 

Dessus de la tête :
J’avais confiance en «Y » et il m’a trahi

Coin des sourcils :
Il m’a volé de l’argent

Coin de l’œil :
Cette colère que je ressens

Sous l’œil :
Cette grande colère, toutes ces déceptions

Sous le nez :
Toute cette rancœur, tout ce chagrin

Creux du menton :
Je n’arrive plus à avoir confiance dans les paroles d’un homme

Point clavicules :
Je ne crois plus en l’honnêteté d’un homme

Sous le bras :
Je suis tellement déçue, comment refaire confiance ?

Sous le sein :
Je n’ai plus confiance et j’enrage !

 

Dessus de la tête :
Aujourd’hui et pour tous les jours à venir, je choisis de me libérer de tous ces souvenirs, de ces mensonges car je n’ai plus besoin de les ressasser.

Coin des sourcils :
Aujourd’hui et pour tous les jours à venir, je choisis de me libérer de toutes ces peurs et de cette grande colère,

Coin de l’œil :
Je libère toutes mes rancœurs au sujet de toutes ces tromperies qui maintenant appartiennent au passé et je les laisse partir,

Sous l’œil :
Je libère toutes ces tendances à ruminer ma déception

Sous le nez :
Je libère et laisse partir toute ma colère,

Creux du menton :
Je lâche toute cette rancœur, ce sentiment d’échec…

Point clavicules :
Je me libère de ces peurs et de ces colères et je choisis de me faire confiance

Sous le bras :
Je me libère de toute cette déception et me tourne vers un avenir heureux et serein

Sous le sein :
Aujourd’hui et pour tous les jours à venir, je choisis de faire confiance à la vie, je choisis de me faire confiance.


  • « Alors Marie, comment te sens-tu ? Et cette intensité émotionnelle, elle est à combien ? »
  • « C’est impressionnant ! Je me sens comme libérée, comme si un grand poids venait de me quitter… L’intensité est à zéro et je me sens complètement, comment dire ? Vidée… Oui, c’est bien ça : vidée »
  • « Super ! Je te conseille maintenant de prendre une grande inspiration, de lâcher fortement une grande expiration et de boire un bon verre d’eau. »

 

Le visage de Marie est beaucoup plus détendu, plus serein. Je constate même une réelle transformation dans sa posture.

Nous continuons notre bavardage durant toute la soirée, mais là, c’est une autre histoire…

Faites comme Marie, libérez ce qui vous empêche d’avancer !

A bientôt

Manima

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Coach en Développement Personnel, j'emploie différentes techniques telles que l'EFT, la Loi d'Attraction, la PNL etc... Ma devise c'est A.G.I.R. avec 3P pour Acquérir - Grandir - Instruire - Réussir avec 3P - Passion - Patience et Persévérance

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3 thoughts on “Comment se libérer de la colère, de la rancœur après un divorce ou une rupture amoureuse et retrouver confiance en soi ?

  • Karmich dit :

    Manima, merci pour ces « recettes » si claires et transposables. Je vais essayer pour moi…. À quand un nouvel article ??

    • Ma Ni Ma dit :

      Bonsoir Karmich,
      Merci à vous pour vos encouragements, ils me vont droit au cœur. Je prépare un nouvel article sur la procrastination, sujet qui devrait intéressé pas mal de personnes car avec la vie que beaucoup mènent de nos jours, la procrastination est tout à fait d’actualité.
      A très bientôt et au grand plaisir de vos prochains commentaires.
      Bien à vous
      Manima

      • Ma Ni Ma dit :

        Re-bonsoir Karmich,
        Pardon pour ma dernière réponse, j’ai été trop vite dans ma rédaction et une énorme faute m’arrache les yeux. « Le sujet devrait intéresser beaucoup de personnes car avec la vie qu’elles mènent … » Je déteste les fautes d’orthographe et je compte sur votre compréhension.
        Bien sincèrement.
        Manima

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