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Entretenir son optimisme

Comment entretenir son optimisme ?

Optimisme de volonté

Comment entretenir son optimisme ?

En ces premiers jours de 2015 mon optimisme est à son comble et la toute première envie que j’éprouve est de vous remercier pour vos encouragements.

Oui ! Merci parce que c’est grâce à vous que ce blog peut continuer à accomplir sa mission, celle de vous aider à trouver des solutions ou à vous apporter un certain réconfort dans des moments de doute, de questionnement, de perte de confiance etc. …

A ce propos, une question m’a été posée :
« Avez-vous des astuces pour améliorer mon optimisme au quotidien ? »

Oui, j’ai des astuces pour améliorer votre optimisme et je vais me faire un plaisir de vous les communiquer.
Vous allez voir c’est tout simple.

Cependant et vous le savez, ce n’est pas en lisant juste ces quelques lignes que  vous renforcerez votre optimisme ; c’est en mettant ces astuces en application au quotidien que vous constaterez une nette amélioration de votre optimisme.

Je vous suggère de faire ces exercices pendant 10 minutes, de préférence le soir avant d’aller vous coucher et ce afin d’influencer positivement votre subconscient.

Munissez-vous d’un cahier, d’un carnet ou de votre journal intime et d’un crayon (oui je sais, cela peut paraître désuet pour certains d’entre vous mais l’écriture manuelle sensibilise davantage la mémoire) et notez les événements positifs de votre journée et/ou de la semaine qui vient de s’écouler.

1 – Qu’est-ce qui a été sympa et que j’ai vraiment apprécié ?

Développement Personnel

A.G.I.R. pour réussir son Développement Personnel et rester optimiste

  • J’ai enfin rangé mon bureau. Waouh ! J’y vois plus clair.
  • Je suis allé(e) faire du sport
  • J’ai bouclé ce dossier
  • Le dîner était prêt dans les délais et sans stress

2 – Faîtes appel à votre mémoire et repensez à CE moment durant lequel vous avez été submergé(e) de bonheur :

3 – Rappelez-vous ces attentions et/ou services que les autres vous ont rendus et éprouvez de la gratitude envers :

  • Cet inconnu qui m’a aidé à changer la roue de ma voiture
  • Untel qui a pris ma défense quand …
  • (X) pour ses compliments sur la qualité de mon travail

La gratitude vous aide à mémoriser les moments positifs de votre vie, améliore votre estime et diffuse un réel bien-être dans votre corps.

Si malgré cela votre degré d’optimisme ne vous semble pas satisfaisant et que vous vous sentez partir en « live », vous pouvez essayer ces exercices qui,  si j’en crois mon expérience, devraient remettre votre optimisme sur les rails.

La technique consiste à vous poser des questions sur votre ressenti, vos croyances ou vos vilaines pensées du moment :

  • « Je suis vraiment nul(le) je n’ai encore pas fait ce que j’avais prévu »
  • « Je n’arriverai jamais à m‘en sortir »
  • « Je suis toujours en retard par rapport à … »
STOP ! Appuyez sur « Pause » et arrêtez de vous raconter des histoires et de noircir le tableau

Ok, vous n’avez pas fait TOUT ce que vous aviez planifié et bien écrivez ce que vous avez réalisé et vous serez peut être étonné(e) de TOUT ce que vous avez fait.

Ne tombez pas dans les extrêmes et ne généralisez pas tout

Arrêtez d’employer systématiquement les JAMAIS et les TOUJOURS car vous savez que vous vous êtes sorti(e) de situations bien plus dramatiques.

Vous n’êtes pas satisfait(e) OK ! Mais cessez de vous faire du mal et posez-vous d’autres questions :

  • « Je n’ai pas fait tout ce que je voulais ; et alors, qu’est-ce que ça va changer ? »

Ce n’est pas en vous auto-flagellant que vous allez changer cette journée puisqu’elle appartient désormais au passé

  • « Et est-ce si grave ? »
  • « Comment puis-je faire pour améliorer la situation ? »
  • « De quoi ai-je besoin ou à qui puis-je demander de l’aide ? »

Je suis presque sûre qu’en relativisant la situation et en vous faisant confiance vous aurez la solution à votre réveil.

Alors, Restez optimiste !
Je décide de cultiver l'optimisme

Je décide de cultiver l’optimisme

Notez que si vous réalisez ces exercices une seule fois, vous n’obtiendrez aucun changement.
En revanche, si vous persévérez pendant une période d’au moins trois semaines, non seulement ces exercices vous sembleront plus aisés à réaliser mais, et surtout, vous saurez cultiver et entretenir au quotidien votre optimisme car l’optimisme ne se commande pas, il se travaille.

« Le pessimisme est d’humeur, l’optimisme est de volonté »
Alain

PS : J’allais oublier ; Faites du sport et apprenez à respirer, c’est essentiel pour maintenir votre optimisme au top !

Posez-moi des questions, laissez un commentaire et dites-moi ce que vous faites pour entretenir votre optimisme.

A très bientôt !  😉

Manima

Photos: fotolia.com

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One thought on “Entretenir son optimisme

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